Waktu Tidur Yang Ideal Untuk Anak-anak
Kapan Waktu Tidur Anak-anak Yang Ideal?
Ketika anak-anak berusia 6 tahun ke bawah, mereka membutuhkan waktu tidur yang cukup untuk tumbuh dan berkembang dengan baik. Waktu tidur yang tepat juga membantu anak-anak dalam berbagai cara, seperti membantu mereka menyesuaikan diri dengan rutinitas harian dan membantu mereka dalam belajar. Tapi berapa lama waktu tidur yang ideal untuk anak-anak?
Berapa Lama Waktu Tidur yang Ideal?
Menurut American Academy of Pediatrics, anak-anak berusia 4 hingga 12 tahun perlu tidur 10-12 jam setiap malam. Anak-anak yang lebih tua (berumur 13 hingga 18 tahun) perlu tidur 8-10 jam setiap malam. Waktu tidur ini juga bisa dibagi menjadi berbagai jeda-jeda tertentu selama siang hari. Jika anak-anak anda mengalami kesulitan tidur, anda bisa mencoba berbagai cara untuk membantu mereka.
Cara Membantu Anak-anak Tidur Lebih Nyenyak
Untuk membantu anak-anak tidur lebih nyenyak, anda bisa mencoba:
- Membuat rutinitas tidur yang konsisten setiap malam.
- Menghindari aktivitas yang terlalu bersemangat dan beraktivitas di malam hari.
- Menghindari kafein dan suplemen obat-obatan.
- Menghindari layar gadget atau televisi sebelum tidur.
- Membuat lingkungan tidur yang nyaman, seperti mendengarkan musik yang santai.
- Membuat anak-anak berolahraga.
Kesimpulan
Jadi, waktu tidur yang ideal untuk anak-anak adalah 10-12 jam setiap malam untuk anak-anak berusia 4 hingga 12 tahun dan 8-10 jam setiap malam untuk anak-anak berusia 13 hingga 18 tahun. Orang tua dapat membantu anak-anak mereka tidur dengan lebih nyenyak dengan rutinitas tidur yang konsisten, menghindari aktivitas bersemangat di malam hari, dan membuat lingkungan tidur yang nyaman.
0 komentar:
Posting Komentar